Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Zayıflama Yöntemleri

0

Herkes kısa bir araştırma yaparak zayıflama yöntemleri konusunda onlarca bilgiye ulaşabilir ve bu zayıflama yöntemleri içerisinden kendisine en uygun olanı seçebilir. Bu aşamada genellikle daha az yoran diyetlerin tercih edilmesi muhtemeldir. Elbette diyetlerin zayıflama konusunda etkileri büyüktür. Ancak herkes diyet yapma alışkanlığına sahip olmayabilir ya da midesine yenik düşebilir. Özellikle çalışan insanların zayıflama yöntemleri konusundaki sıkıntısı diğer insanlara göre daha fazla olmaktadır.

Zayıflama yöntemleri konusunda eğer sıkı bir araştırma yaparsanız hareket ve sporun önemine de rastlayabilirsiniz. Gerçekçi olunması gerekir ise, zayıflamak için vücudun kalori yakması gerekir ki bu da yalnızca diyetler ile mümkün olmayabilir. Diyetler vücuda daha az kalori girmesini sağlar. Ancak var olan kiloların eritilmesi için zayıflama yöntemleri pastasındaki en büyük pay hareketindir.

Şekerden Uzak Durun

Zayıflama yöntemleri söz konu ise şekerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Çünkü bir tane küp şekerin kalorisi dahi 20 kcal olmaktadır. Eğer sıcak içeceklere şeker kullanıyorsanız günlük kalorinizin yaklaşık 100 – 120 kcal’ını şekerden alıyorsunuz demektir. Zaten zayıflama yöntemleri arasında meyvelerden uzak durulmasına ilişkin herhangi bir kural yer almaz. Dolayısıyla vücudun şeker ihtiyacı taze meyveler ile karşılanmaktadır.

Eğer tatlıya düşkünseniz buna göre zayıflama yöntemleri aramayı bırakın. Çünkü içerisinde tatlı olan diyet yöntemi bulunmaz. Eğer tatlı olmadan asla derseniz bitter çikolatalar sizin şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır. Kalori olarak diğer çikolatalardan çok daha düşük olan bitter çikolatalar, günlük iki ya da üç parça şeklinde alınabilir. Elbette sıkı zayıflama yöntemleri olan diyetlerden faydalanmak istiyorsanız hayatınızdan çikolatayı da çıkarmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Kompleks Karbonhidratlar Alın

Elbette zayıflama yöntemleri sizlere ekmeği kesmeniz konusunda baskı yapabilir. Ekmeği tamamen hayatınızdan çıkarmak ilk aşamalarda zor olacaktır. Ancak karbonhidrat ihtiyacınızı beyaz ekmekten karşılamak yerine kompleks karbonhidrat olan tam buğday ekmeğinden karşılamak çok daha faydalı olacaktır. Aynı şekilde basit karbonhidrat olan beyaz pirinç yerine kompleks karbonhidrat olan kahverengi pirinç tercih edilmelidir.

Kompleks karbonhidratların en büyük avantajı geç acıktırmalarıdır. Besin değeri yüksek olan kompleks karbonhidratlar aynı zamanda daha sağlıklıdır ve daha az kaloriye sahiptir. Kuru fasulye, mercimek ya da bezelye gibi kompleks karbonhidratlar sayesinde hem aç kalmamış olursunuz, hem de daha hızlı kilo verebilirsiniz. Tüm bunlar sağlıklı zayıflamak adına uygulanabilecek yöntemlerdendir. Zayıflama yöntemleri konusunda yeterli bilgi ve deneyime sahip değilseniz öncelikle bu noktalara dikkat ederek kontrollü kilo verebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here